（通讯员 欧伶香 黄华军 谢琼姣）近日，宁远县立德学校特邀宁远县心理健康教育田霞名师工作室主持人田霞，为全校教职工开展题为“与压力共舞，享充实美好生活”的专题心理健康讲座。

讲座上，田霞从科学角度出发，阐释压力的心理与生理机制，引导教师正视自身压力状态；系统分享了针对“压力管理”的实用策略；讲解了如何用时间管理象限图区分任务优先级，应对繁杂工作；如何借“3I理论”（我是、我会、我有）发掘自身优势与外部资源，构建心理韧性。活动现场，教师们绘制“复原轮”，梳理自身支持系统，体验“支持的温度”。

针对教师常见的情绪耗竭与认知困境，田霞分享认知重构法，指导识别并挑战“学生不尊重我”“这堂课肯定上不好”等消极想法，建立积极思维。讲解了正念冥想、有益分心等技巧，帮助教师在工作间隙快速调节情绪，恢复平静专注。讲座内容详实、互动频繁，现场满是理解与共鸣。

此次讲座是宁远县各中小学校推进教职工关怀、加强师资队伍建设活动的一个缩影。教师们通过讲座掌握科学减压方法，将以更积极健康的心态投身教育事业，享受充实职业人生。